Все о спортивном питание «Аминокислоты»

Здоровье 7 мая 2015

Гидролизаты. Для многих людей, нет никакой разницы между гидролизатами и аминокислотами. Гидролизаты более сложные по структуре, они образуют путем пептид-связей аминокислот. В результате они усваиваются намного дольше, чем усваиваются аминокислоты. Гидролизаты лучше всего принимать во время отдыха, между приемами пищи, перед сном, прием во время тренировки не рекомендуется в связи с долгой усвояемостью.

Глютамин

Глютамин — это вид основной резервуар азота в организме. Азот необходим в организме для участия в анаболизме или катаболизме. Он регулирует анаболические процессы, то есть сбор по всему организму аминокислот, а после доставку их в необходимое место.

Это наиболее важная аминокислота способствует поддержанию кислотно-щелочного баланса, а значит снижает молочную кислоту в организме. Глютамин -ответственен за надлежащею гидратацию клеток в организме. В связи с этим, он гармонизирует креатин. Регулируя клети гидратации, вы уменьшите после тренировочную боль в мышцах.

Глютамин — используется всеми клетками нашего тела. Физические упражнения требуют дополнительных добавок в организм этой аминокислоты, дефицит в организме глютамина может привести к снижению иммунитета.

BCAA

Они являются важным источником электроснабжения. В результате интенсивных или длительных упражнений все энергию в виде гликогена исчерпана, организм начинает есть резервные аминокислоты, особенно BCAA. Если вы не предоставить дополнительные ресурсы в виде спортивного питания, мышцы подвергаются катаболизму.

BCAA является объединением трех уникальных аминокислот валин, лейцин, изолейцин. Валин организм преобразует в глюкозу, лейцин имитирует след сжигания жира, изолейцин и валин ведет себя как лейцин или в зависимости от текущих потребностей в энергии. BCAA сжигает жиры организма для выработки энергии. Рекомендуется для тех, кто на диете.

BCAA является основной строительного блока мышц. Эти аминокислоты, которые строят мышечные белки. Принимать BCAA, необходимо перед тренировкой для защиты мышц, а так же после тренировки для восстановления поврежденных клеток мышц. BCAA уменьшает усталость во время физических упражнений.

Эндо и экзогенных аминокислот

Они содержат в своем составе в качестве глутамина и BCAA, но не в состоянии заменить их. Дополняют состав белка еды, увеличивая усвояемость пищи. При отсутствии одной из этих аминокислот организм не усваивает съеденною Вами пищу на 100%. Данные кислоты позволяют поддерживать положительный баланс азота в течение дня, снижают кислотность в организме.

Кислоты являются прекрасным дополнением к диете для людей, страдающих фенилкетонурией, или людей, которые не могут терпеть определенные белковые фракции.

Продукты, содержащие полный профиль аминокислот должны быть неотъемлемой частью ежедневного рациона спортсмена выполняющие тяжелые физические упражнения. И не стоит забывать употреблять нужное количество воды подчас тренировки и на протяжении всего дня.



Напиши комментарий