Как похудеть в домашних условиях?

Здоровье 21 июля 2015


Женщина в любом возрасте хочет иметь хорошую фигуру, выглядеть привлекательной. Если у женщины избыточный вес, то ей хочется похудеть.

В этом ей могут помочь диеты, голодовки и упражнения. Лучшим вариантом было худеть под руководством профессионального тренера в спортзале или фитнес-центре, который бы подобрал программу упражнений. Он расскажет о правильном питании, чтобы можно было сбросить вес и стать более стройной.

Такие заведения нужно посещать несколько раз в неделю и заниматься хотя бы час. Но не у всех на это есть время и возможность.

Остается только вариант — направить усилия на похудение дома, кстати вот отличная статья где описывается программа похудения на месяц в домашних условиях. Для этого нужно настроить себя на достижение намеченной цели. Нужно внести коррективы в режим дня и рацион. Составьте распорядок дня по часам, когда вы будете завтракать, обедать, полдничать и ужинать, Пищу лучше принимать всего 5 раз в день.

Перед приготовлением ужина рекомендуется поесть, чтобы не было необходимости пробовать во время готовки. Также не стоит есть после 19 часов вечера.

Найдите днем свободное время хотя бы 15-20 минут. В это время можно сделать небольшую зарядку: приседания, наклоны и ряд простых упражнений. Вы почувствуете себя бодрой.

Хорошо иметь хула-хуп и скакалку.
Кручение обруча легкое и приятное занятие. Через скакалку можно делать 30 прыжков в день.

Поменяйте тарелку для еды на меньшую.
Это снизит количество потребляемой пищи. Не нужно брать добавку. Есть нужно медленно, тогда не будет переедания.

Записывайте результаты похудения.
Желательно записывать режим на следующий день или неделю. Проверяйте, какие были упущения. Перечисляйте съеденные продукты. По вечерам проводите контрольные взвешивания. При появлении первого результата, у женщины будет стимул для похудения.

Утренняя зарядка является залогом здоровья.
При желании превратите в занятия спортом все домашние дела: стирку, готовку, глажку. Для эффективного похудения дома, выведение пота, наденьте теплую одежду. Этим вы создадите как бы эффект сауны.

Водные процедуры полезны всегда.
Утром принимайте контрастный душ. Он поможет стать бодрой, активизирует кровообращение. Посещайте бани и сауны.

В косметологии есть различные кремы, лосьоны, скрабы и прочие средств от целлюлита. Есть специальные пластыри для похудения.

Во время водных процедур можно применять косметические средства, оказывающие согревающий и тонизирующий эффект. Вытирайтесь интенсивно жестким полотенцем, делая своеобразный массаж.

Нужно ограничить потребление вредных продуктов. Овощи, фрукты, постное мясо, молочные продукты — это нужные продукты. Из ежедневного рациона исключаем хлеб, выпечку, макароны, сыры, майонез, колбасы, сливочное масло и сосиски.

Диеты и голодовки действительно эффективны. Но здесь есть существенный момент — потерянный вес после завершения диеты возвращается обратно. Из-за сильного похудения организм начинает накапливать жиры. Нередко женщина не только возвращается к прежнему весу, но становится еще полнее. Чтобы такого не происходило, нужно выбирать мягкую диету.

Для похудения в домашних условиях нужно проявлять терпение и настойчивость. Худеть нужно комплексно. Есть разные варианты похудения. Можно выбрать самый жесткий варианте. А можно направить курс только на питание или на физические упражнения. Женщина сама выбирает себя вариант похудения.



Напиши комментарий