Как побороть зависимость от сладкого

Здоровье 27 января 2013

Как побороть зависимость от сладкого

Всем известен тот факт, что сладкое в больших количествах вредно для организма. Сладкоежки чаще всего являются обладателями разных серьезных заболеваний.

Несмотря на это, редко кто откажется от конфет, шоколада и кусочка тортика. И в то же время, нам совсем не хочется болеть, да и лишние килограммы никому не нужны. Как же преодолеть эту зависимость от сладкого? На этот вопрос мы и постараемся ответить в нашей статье.

Вам поможет питьевой режим. Многие специалисты, в том числе врачи и диетологи, рекомендуют выпивать в день не меньше 1,5 – 2 литра жидкости. Вода дает организму ложное ощущение сытости. Вода должна быть в каждой комнате, чтобы можно было пить в любое время. Поставьте кувшин с водой рядом с вазочкой с конфетами или печеньем. И в следующий раз, вместо очередной шоколадки, просто налейте спасительной жидкости.

Пересмотрите свое ежедневное меню. Добавьте больше овощей, фруктов и ягод, уберите сладости. В интернете можно легко найти рецепты разных смузи, которые не только вкусные, но и полезные. Кроме того, попробуйте дробное питание – разбейте большие порции еды на маленькие и съедайте их через 2-3 часа. Если вам все-таки захотелось чего-нибудь пожевать, возьмите сухофрукты, например, финики.

зависимость от сладкого

И, наконец, эксперимент для тех, кто считает, что без сахара нельзя прожить и дня. Попробуйте 10 дней пить чай или кофе без сахара. Соберите всю свою волю в кулак и постарайтесь выдержать этот период. А на одиннадцатый день положите в свой любимый напиток столько сахара, сколько вы привыкли класть. Попробуйте свой чай – он покажется настолько сладким, что придется готовить новую порцию.

Возможно, этот эксперимент поможет вам сделать решительный шаг и отказаться от десерта. Поверьте, это станет вашим первым шагом к здоровью и красоте!



Напиши комментарий